1. Mở đầu
Chỉ mới ngoài 30, nhưng mỗi sáng khi thức dậy, rất nhiều người đã cảm nhận rõ rệt cơn đau ê ẩm ở vùng lưng, cảm giác nặng nề nơi đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Đôi khi, chỉ một tiếng “lục cục” phát ra từ khớp gối thôi cũng đủ để khiến người ta lo lắng. Và rồi, khi đi khám thì bác sĩ lặng lẽ nói: “Thoái hóa sớm”.
Câu chuyện này không còn là hiếm gặp. Trên thực tế, ngày càng có nhiều người Việt, đặc biệt là những ai trong độ tuổi từ 25 đến 40, đã phải đối diện với các dấu hiệu thoái hóa cột sống, khớp gối, thoái hóa đốt sống cổ… dù tuổi đời vẫn còn rất trẻ, tràn đầy nhiệt huyết sống và làm việc.
Và nếu chúng ta nhìn vào những con số sau đây, có lẽ ai cũng phải giật mình:
- Theo thống kê từ Viện Chấn thương chỉnh hình Việt Nam, hiện nay đã có 30% người trong độ tuổi từ 25 đến 40 xuất hiện các dấu hiệu thoái hóa cột sống.
- Bên cạnh đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đã xếp Việt Nam vào top 10 quốc gia có tỷ lệ gia tăng các bệnh lý xương khớp nhanh nhất Đông Nam Á.
Vậy điều gì đang thực sự đẩy lứa tuổi còn rất trẻ này đến gần hơn với căn bệnh thoái hóa vốn từng được gắn liền với người cao tuổi?
2. Nguyên nhân sâu xa – Không đơn thuần là do tuổi tác
Thoái hóa, vốn thường được gắn với sự lão hóa tự nhiên theo thời gian, nhưng thực chất lại là kết quả tổng hợp của rất nhiều yếu tố khác nhau trong cuộc sống hiện đại. Bác sĩ Dung nhận thấy rằng, có bốn nguyên nhân chính khiến người trẻ Việt ngày càng bị thoái hóa sớm, đó là:
Thứ nhất là: Lối sống ít vận động
Hầu hết mọi người hiện nay đang dành tới 8–10 tiếng mỗi ngày ngồi tại văn phòng. Trong khi đó, hoạt động thể chất lại vô cùng hạn chế. Việc không vận động thường xuyên khiến máu khó lưu thông đến khớp và đĩa đệm, từ đó khiến chúng không được nuôi dưỡng đầy đủ. Và như một hệ quả tất yếu, quá trình thoái hóa bắt đầu sớm hơn nhiều so với tưởng tượng.
Thứ hai là: Tư thế sai kéo dài
Khi chúng ta cúi đầu quá lâu để dùng điện thoại, hoặc ngồi sai tư thế trong lúc làm việc, học tập hay lái xe, thì theo thời gian, điều đó sẽ âm thầm gây ra sự lệch trục khớp và mất cân bằng tải trọng. Kết quả là, cột sống cổ và vùng thắt lưng bắt đầu bị tổn thương, dẫn đến thoái hóa một cách nhanh chóng.
Thứ ba là: Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt
Rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, đang có xu hướng ăn uống nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, chế độ ăn như vậy lại thiếu hụt nghiêm trọng các dưỡng chất quan trọng như canxi, collagen type II, vitamin D3 và K2 – vốn là những yếu tố cốt lõi nuôi dưỡng sụn khớp và xương. Khi các thành phần này không đủ, hệ xương khớp trở nên yếu, dễ tổn thương và thoái hóa sớm.
Thứ tư là: Stress và mất ngủ kéo dài
Cuộc sống hiện đại mang lại nhiều áp lực, khiến người trẻ dễ rơi vào trạng thái stress và mất ngủ kinh niên. Khi cơ thể bị căng thẳng và thiếu ngủ, nội tiết tố bị rối loạn, khả năng sản sinh hormone tái tạo mô sụn cũng suy giảm rõ rệt, từ đó đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp mà ít ai ngờ tới.
3. Nếu không can thiệp sớm, điều gì sẽ xảy ra?
Bác sĩ Dung luôn nhấn mạnh rằng: thoái hóa xương khớp nếu không được phát hiện và chăm sóc kịp thời sẽ để lại hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng. Cụ thể:
- Cơ thể sẽ thường xuyên cảm thấy đau mỏi vùng vai gáy, dẫn đến mất ngủ và trạng thái uể oải kéo dài cả ngày.
- Việc vận động sẽ trở nên khó khăn hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và chất lượng cuộc sống hàng ngày.
- Nếu để lâu, sẽ dễ dẫn đến tình trạng gù lưng, cong vẹo cột sống, thậm chí làm giảm chiều cao theo thời gian.
- Không chỉ vậy, người bệnh còn có nguy cơ cao mắc các bệnh lý mạn tính như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, hoặc viêm khớp dạng thấp…
4. Giải pháp – Chăm sóc xương khớp một cách chủ động từ sớm
Bác sĩ Dung luôn khuyên mọi người rằng: đừng chờ đến khi có bệnh rồi mới chữa. Chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa thoái hóa sớm nếu biết cách chủ động chăm sóc bản thân mỗi ngày. Và dưới đây là những việc đơn giản mà ai cũng có thể bắt đầu ngay:
Trước hết là: Tập luyện đều đặn
Chúng ta nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội hoặc đi bộ nhanh – đây là những hình thức vận động giúp kích thích tuần hoàn máu, từ đó nuôi dưỡng khớp một cách tự nhiên và hiệu quả.
Tiếp theo là: Bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học
Cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như omega-3, canxi, vitamin D3, K2 và collagen type II. Những thành phần này đóng vai trò như “thức ăn” cho sụn khớp và xương, giúp chúng luôn chắc khỏe và dẻo dai theo thời gian.
Đồng thời là: Duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt
Tư thế ngồi làm việc, lái xe hay sử dụng điện thoại nếu sai sẽ tạo áp lực lên cột sống. Vì thế, việc điều chỉnh tư thế không chỉ giúp tránh đau mỏi mà còn giữ cho trục khung xương được cân bằng, ổn định lâu dài.
Và cuối cùng là: Thăm khám định kỳ để tầm soát xương khớp
Đừng đợi đến khi đau mới đi khám. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp, từ đó có phương án can thiệp kịp thời trước khi bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Bên cạnh việc duy trì thói quen lành mạnh, mọi người cũng có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm chứng lâm sàng để tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc.
5. Một tia sáng cho những ai đang gặp vấn đề
Một trường hợp gần đây mà bác sĩ Dung từng tư vấn, đó là chị Lan – 35 tuổi, làm kế toán tại Lạng Sơn. Chị thường xuyên bị đau vùng cổ vai gáy, tê cánh tay, và mất ngủ kéo dài. Sau khi được bác sĩ Dung hướng dẫn điều chỉnh tư thế làm việc, thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng liệu trình hỗ trợ xương khớp trong 3 tháng, chị đã phục hồi một cách đáng kinh ngạc. Giờ đây, chị không còn phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau, giấc ngủ cũng sâu và chất lượng hơn hẳn.
6. Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Dung
“Muốn sống trẻ lâu, phải lo cho xương khớp từ khi còn trẻ.”
Thoái hóa sớm không còn là căn bệnh chỉ của người già. Đây là hậu quả của lối sống hiện đại – một điều mà chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh nếu biết bắt đầu đúng lúc.
Nếu bạn nghi ngờ mình có dấu hiệu sớm của vấn đề xương khớp, đừng ngần ngại hãy để lại tin nhắn hoặc gọi ngay cho Bác sĩ Diệp Dung để được tư vấn lộ trình chăm sóc xương khớp cá nhân hóa, phù hợp và hiệu quả nhất.
- Hotline: [Số điện thoại] +84 91 556 23 96
- Fanpage: [Tên fanpage] https://www.facebook.com/bacsidiepdung